خب راستش… من همیشه یه مشکل داشتم. هر بار که می‌خواستم برم پیاده‌روی یا دو بزنم، نمی‌دونستم چقدر طول کشیدم، کجاها رفتم، یا اصلاً چقدر کالری سوزوندم. یعنی میرفتم یه دور پارک، برمی‌گشتم خونه، و فقط حس میکردم خسته‌ام 😅 هیچ اطلاع دقیقی نداشتم که آیا واقعاً داشتم پیشرفت می‌کردم یا نه. تا اینکه یکی از دوستام بهم گفت: “داداش برو RunKeeper نصب کن، همه چیز رو برات ثبت می‌کنه!”

اولش فکر کردم یکی دیگه از اون برنامه‌های مزخرفیه که فقط تبلیغ نشون میده، ولی وقتی امتحانش کردم… والا تعجب کردم! این برنامه واقعاً کامله. الان چند ماهه دارم ازش استفاده می‌کنم و دیگه نمی‌تونم بدونش ورزش کنم. پس بذار بهت بگم این RunKeeper چیه، چه کاری می‌کنه، و چرا ارزش دانلود داره.

دانلود بهترین برنامه دویدن و ورزش

RunKeeper دقیقاً چیه و چیکار می‌کنه؟

ویژگی‌های اصلی که باعث شد عاشقش بشم

نسخه جدید چه تغییراتی داره؟

چطوری ازش استفاده کنم؟ (راهنمای سریع)

مقایسه با رقبا: چرا RunKeeper بهتره؟

نکاتی که باید بدونی قبل از دانلود

تجربه شخصی من با RunKeeper

چند تا نکته برای استفاده بهتر

سوالات متداول درباره RunKeeper

چطوری دانلود کنیم؟

نظر نهایی من: ارزش دانلود رو داره؟

یه حرف آخر (و انگیزشی!)

RunKeeper دقیقاً چیه و چیکار می‌کنه؟

خلاصه‌اش اینه که RunKeeper یه برنامه ورزشی کاملِ. نه فقط برای دویدن، بلکه برای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، و حتی یوگا! این برنامه با استفاده از GPS گوشیت (یا ساعت هوشمندت) مسیری که طی می‌کنی رو ردیابی می‌کنه، سرعتت رو اندازه می‌گیره، کالری سوخته شده رو حساب می‌کنه، و یه گزارش کامل بهت می‌ده که ببینی تو هر تمرین چقدر پیشرفت کردی.

یعنی دیگه نمی‌تونی بهونه بیاری که “نمی‌دونم چقدر دویدم” یا “حس می‌کنم پیشرفت نکردم”… چون همه چیز جلوی چشمته! (البته اگه واقعاً پیشرفت نکرده باشی، اونم داره به خودت فشار بیار دیگه 😂)

ویژگی‌های اصلی که باعث شد عاشقش بشم

خب بذار یه کم بیشتر برات باز کنم. RunKeeper یه سری ویژگی داره که واقعاً فرق می‌کنه با اون برنامه‌های معمولی. اینا رو یکی یکی برات توضیح میدم:

۱. ردیابی GPS دقیق: این برنامه از GPS گوشیت استفاده می‌کنه تا مسیرت رو دقیقاً ثبت کنه. یعنی می‌تونی رو نقشه ببینی کجاها رفتی، چه مسیری طی کردی، و حتی ارتفاع مسیر رو هم نشونت میده (این قسمت برای کسایی که دوست دارن کوهنوردی کنن عالیه!).

۲. محاسبه کالری: یکی از چیزایی که من خیلی دوسش دارم اینه که برنامه بهت میگه چقدر کالری سوزوندی. البته باید وزن و قدت رو تو تنظیمات وارد کنی تا محاسبه دقیق‌تر باشه. ولی بازم… خیلی کمک می‌کنه وقتی می‌خوای لاغر شی یا وزنت رو کنترل کنی.

۳. برنامه‌ریزی تمرین: این قسمتش خیلی باحاله! می‌تونی برای خودت یه برنامه تمرینی بچینی. مثلاً بگی “می‌خوام هر هفته سه بار بدوم، هر بار ۵ کیلومتر.” برنامه بهت یادآوری میده که وقت ورزشه، و حتی پیشنهاد میده که چطوری باید پیشرفت کنی. (البته بعضی وقتا میگم “ببخشید آقای برنامه، امروز حوصله ندارم” و چشم‌پوشی می‌کنم 😅)

۴. موزیک و انگیزه: تو نسخه جدید، می‌تونی تا ۶ تا آهنگ مختلف انتخاب کنی که حین دویدن پخش بشه. این خیلی کمک می‌کنه بهت انگیزه بده. من همیشه یه پلی‌لیست پرانرژی می‌ذارم، وگرنه خیلی زود خسته میشم و ول می‌کنم.

۵. نمایش تعداد قدم: حالا تو نسخه جدید (نسخه ۱۱.۶) یه چیز جدید اضافه شده: نمایش تعداد قدم در هر دقیقه! این خیلی جالبه چون میتونی ببینی آیا سرعتت ثابته یا داره کم میشه. من که همیشه اول تمرین پر انرژی‌ام، ولی آخرش… خب، دیگه نفسم بالا نمیاد 😂

۶. پشتیبانی از ساعت‌های هوشمند: یکی دیگه از چیزای خفنش اینه که اگه ساعت اندرویدی داری (مثل Galaxy Watch یا Wear OS)، می‌تونی گوشیت رو خونه بذاری و فقط با ساعتت بدوی. همه چیز رو ساعت ثبت می‌کنه و بعداً با گوشیت همگام‌سازی میشه. این برای کسایی که دوست ندارن گوشی رو همراه ببرن عالیه.

۷. اشتراک‌گذاری با دوستان: یکی از چیزایی که باعث میشه ورزش جذاب‌تر بشه اینه که تمریناتت رو با دوستات به اشتراک بذاری. تو RunKeeper می‌تونی تمریناتت رو تو شبکه‌های اجتماعی (مثل اینستاگرام یا فیسبوک) بذاری و به دوستات نشون بدی که چقدر زحمت کشیدی! (البته گاهی دوستام میگن “ما که فهمیدیم دوست، دیگه هر روز پست نذار!” 😅)

نسخه جدید چه تغییراتی داره؟

خب، نسخه ۱۱.۶ که الان در دسترسه، یه سری بهبودها و ویژگی‌های جدید داره که ارزش آپدیت رو داره. بذار یه نگاه بندازیم:

اولاً، رفع باگ‌ها . نسخه قبلی یه کم مشکل داشت، خصوصاً وقتی GPS قطع میشد وسط کار. الان این مشکل برطرف شده و برنامه روون‌تر کار می‌کنه.

ثانیاً، بهبود عملکرد . یعنی سریع‌تر لود میشه، کمتر باتری مصرف می‌کنه، و کلاً بهینه‌تر شده. من که خرید بکلینک تفاوتش رو حس کردم، خصوصاً تو گوشی‌های قدیمی‌تر.

ثالثاً، حالت جدید “حمام آفتاب” (Sunbathing)! این یکی جالبه… یعنی حالا می‌تونی حتی وقتی داری آفتاب می‌گیری (که تکنیکاً یه نوع فعالیت بیرون از خونه محسوب میشه) اونم ثبت کنی. نمی‌دونم چقدر کاربردی باشه، ولی خب… چرا که نه؟ 😄

چهارماً، پشتیبانی از اندروید L (اندروید ۵). البته الان که سال ۲۰۲۵ شده، اکثر گوشی‌ها نسخه‌های جدیدتری دارن، ولی خب برای کسایی که هنوز گوشی قدیمی دارن، این خبر خوبیه.

و در نهایت، انتخاب ۶ آهنگ متفاوت که قبلاً گفتم. این واقعاً تفاوت می‌کنه وقتی داری ورزش می‌کنی و یه موزیک خوب پشتت باشه.

چطوری ازش استفاده کنم؟ (راهنمای سریع)

خب فرض کن تازه دانلودش کردی و نمی‌دونی از کجا شروع کنی. نگران نباش، خیلی سادهس! بذار یه راهنمای سریع بهت بدم:

مرحله ۱: اول از همه، برنامه رو باز کن و یه اکانت بساز. می‌تونی با ایمیل یا حتی با اکانت فیسبوکت وارد بشی. بعد از اون، اطلاعات اولیه‌ت رو وارد کن (وزن، قد، سن و…) تا برنامه بتونه کالری رو دقیق‌تر حساب کنه.

مرحله ۲: حالا نوع فعالیتت رو انتخاب کن. دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا هر چی دیگه. بعد دکمه “شروع” رو بزن و برو بیرون!

مرحله ۳: حین ورزش، برنامه داره همه چیز رو ثبت می‌کنه. می‌تونی هر از گاهی یه نگاه بندازی ببینی چقدر مسافت طی کردی، سرعتت چقدره، و… ولی سعی کن زیاد نگاه نکنی، چون وسواس میشی و تمرکزت رو از دست میدی 😅

مرحله ۴: وقتی تموم شد، دکمه “پایان” رو بزن. برنامه بهت یه خلاصه کامل نشون میده: مسافت، زمان، کالری، سرعت متوسط، و حتی نقشه مسیرت رو. می‌تونی ذخیره‌اش کنی یا با دوستات به اشتراک بذاری.

همین! خیلی سادهس، واقعاً. حتی اگه با تکنولوژی خیلی آشنا نباشی، راحت می‌تونی ازش استفاده کنی.

مقایسه با رقبا: چرا RunKeeper بهتره؟

خب، واضحه که RunKeeper تنها برنامه ورزشی تو بازار نیست. یه سری رقیب قوی هم داره. بذار یه نگاه بندازیم به چند تا از معروف‌ترین‌هاشون و ببینیم RunKeeper کجاش بهتره (یا شاید بدتر!):

خب، حالا که دیدی رقبا کین، بذار صادقانه بگم: RunKeeper یه گزینه متوازن و خوبیه. نه بهترین همه، نه بدترین. اگه دنبال یه برنامه جامع، کاربرپسند، و نسبتاً رایگان هستی، RunKeeper انتخاب عالیه. ولی اگه مثلاً فقط می‌خوای بدوی و دنبال یه شبکه اجتماعی ورزشکاری هستی، شاید Strava بهتر باشه. یا اگه دنبال یه برنامه ساده و یکپارچه با گوگل هستی، Google Fit گزینه خوبیه. در کل، بستگی داره چی می‌خوای!

نکاتی که باید بدونی قبل از دانلود

خب، قبل از اینکه بری دانلودش کنی، چند تا نکته مهم هست که بهتره بدونی:

۱. مصرف باتری: چون برنامه از GPS استفاده می‌کنه، باتری رو خیلی می‌خوره. پس اگه قراره یه مسافت طولانی بدوی، مطمئن شو باتری گوشیت پر باشه. من یه بار وسط دویدن باتریم تموم شد و همه اطلاعات از دست رفت… خیلی ناامید شدم 😅

۲. اتصال اینترنت: برای همگام‌سازی داده‌ها و دانلود نقشه‌ها، نیاز به اینترنت داری. ولی حین ورزش خودش، نیازی به آنلاین بودن نیست. GPS کافیه.

۳. دقت GPS: گاهی تو مناطق پرتراکم (مثل بین ساختمون‌های بلند) یا جنگل‌ها، GPS ممکنه دقیق نباشه. پس اگه دیدی مسیرت رو نقشه اشتباه نشون میده، تعجب نکن! این مشکل فقط مربوط به RunKeeper نیست، همه برنامه‌ها همین مشکل رو دارن.

۴. نسخه رایگان vs پولی: نسخه رایگان خیلی امکانات خوب داره، ولی اگه می‌خوای برنامه‌های تمرینی پیشرفته‌تر، تحلیل‌های دقیق‌تر، و بدون تبلیغ باشه، باید نسخه “RunKeeper Go” رو بخری. قیمتش هم معقوله، حدود ۱۰ دلار در ماه یا ۴۰ دلار سالانه (البته قیمت‌ها ممکنه تغییر کنه).

تجربه شخصی من با RunKeeper

خب، بذار یه کم شخصی‌تر بشم و تجربه خودم رو باهات به اشتراک بذارم. من حدود ۶ ماهه دارم از RunKeeper استفاده می‌کنم و واقعاً تفاوت کرده. قبل از این، ورزش برام یه کار کسل‌کننده بود. میرفتم یه دور پارک، خسته می‌شدم، برمی‌گشتم خونه. هیچ هدف مشخصی نداشتم.

ولی با RunKeeper، همه چیز عوض شد. الان هر بار که میرم بیرون، یه هدف دارم. مثلاً می‌خوام امروز ۵ کیلومتر بدوم، یا می‌خوام سرعتم رو بهتر از دفعه قبل کنم. این حس رقابت با خودم (و گاهی با دوستام!) خیلی انگیزه‌بخشه. حتی یه بار تونستم رکورد شخصیم رو بزنم و ۱۰ کیلومتر بدوم… اونم بدون وایسادن! (خب، یه بار ایستادم آب بخورم، ولی حساب نمیشه 😄)

یکی دیگه از چیزایی که خیلی کمک کرد، بخش “اشتراک‌گذاری” بود. وقتی تمریناتم رو تو اینستاگرام می‌ذاشتم، دوستام کامنت می‌ذاشتن و تشویقم می‌کردن. این خیلی انگیزه میداد که ادامه بدم. البته بعضی وقتا هم میگفتن “بسه دیگه، هر روز پست می‌ذاری!”… ولی خب، حق دارن 😅

یه چیز دیگه که دوسش دارم اینه که می‌تونم پیشرفتم رو ببینم. برنامه یه نمودار ازت نشون میده که ببینی تو هفته‌ها و ماه‌های اخیر چقدر ورزش کردی. این خیلی باحاله، چون می‌بینی داری پیشرفت می‌کنی. مثلاً ماه اول فقط ۲۰ کیلومتر دویدم، ولی ماه سوم رسیدم به ۶۰ کیلومتر! این همه یه لبخند رو لبم میاره.

چند تا نکته برای استفاده بهتر

خب، حالا که قراره ازش استفاده کنی، بذار چند تا نکته بهت بدم که کارت رو راحت‌تر کنه:

۱. هدف‌گذاری کن: یکی از بهترین کارایی که می‌تونی بکنی اینه که برای خودت هدف بذاری. مثلاً “می‌خوام این ماه ۵۰ کیلومتر بدوم” یا “می‌خوام هر هفته سه بار ورزش کنم”. وقتی

هدف داشته باشی، انگیزه بیشتری پیدا می‌کنی.

۲. با دوستات رقابت کن: RunKeeper یه بخش اجتماعی داره که می‌تونی دوستاتو اضافه کنی و ببینی چقدر ورزش می‌کنن. این خیلی باحاله، چون یه حس رقابت سالم ایجاد میشه. من که همیشه سعی می‌کنم از دوستم جلو بزنم… البته اونم همینطوره 😄

۳. یادت نره گوشیت رو شارژ کنی: جدی میگم، این خیلی مهمه! چون GPS باتری رو خیلی می‌خوره. یه بار من وسط دو باتریم تموم شد و تمام اطلاعاتم از بین رفت… اون روز خیلی عصبانی بودم.

۴. از موزیک استفاده کن: موزیک واقعاً تفاوت می‌کنه. یه پلی‌لیست پرانرژی درست کن و حین دویدن گوش بده. باور کن خستگی رو کمتر حس می‌کنی.

۵. صبور باش: اول کار ممکنه احساس کنی خیلی سخته یا پیشرفتی نمی‌کنی. ولی با گذشت زمان، خودت می‌بینی که داری بهتر میشی. فقط استمرار داشته باش و ول نکن!

سوالات متداول درباره RunKeeper

سوال: آیا RunKeeper رایگانه؟ جواب: آره! نسخه رایگان خیلی امکانات خوب داره. ولی اگه می‌خوای ویژگی‌های پیشرفته‌تر داشته باشی (مثل برنامه‌های تمرینی حرفه‌ای یا حذف تبلیغات)، باید نسخه پولی “Go” رو بخری.

سوال: چقدر باتری مصرف می‌کنه؟ جواب: خب… راستش رو بخوای، GPS باتری رو خیلی می‌خوره. اگه یه ساعت بدوی، ممکنه حدود ۲۰-۳۰ درصد باتریت رو مصرف کنه. پس حواست باشه قبل از ورزش، گوشیت رو شارژ کنی.

سوال: آیا بدون اینترنت کار می‌کنه؟ جواب: بله! حین ورزش، نیازی به اینترنت نیست. فقط GPS کافیه. ولی برای همگام‌سازی داده‌ها و دانلود نقشه‌ها، باید اینترنت داشته باشی.

سوال: آیا با ساعت‌های هوشمند کار می‌کنه؟ جواب: آره! RunKeeper با اکثر ساعت‌های هوشمند اندرویدی (مثل Galaxy Watch یا Wear OS) سازگاره. می‌تونی گوشیت رو خونه بذاری و فقط با ساعتت بدوی.

سوال: چقدر دقیقه؟ جواب: به طور کلی خیلی دقیقه، ولی گاهی تو مناطق پرتراکم یا جنگل‌ها ممکنه GPS دچار مشکل بشه. این مشکل فقط مربوط به RunKeeper نیست، همه برنامه‌هایی که از GPS استفاده می‌کنن همین مشکل رو دارن.

سوال: آیا فقط برای دویدنه؟ جواب: نه! می‌تونی از RunKeeper برای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، شنا، یوگا، و خیلی ورزش‌های دیگه استفاده کنی. واقعاً همه‌کارهس.

چطوری دانلود کنیم؟

خب، اگه تا اینجا خوندی و تصمیم گرفتی که امتحانش کنی (که واقعاً توصیه می‌کنم!)، راه دانلودش خیلی سادهس:

برای اندروید: برو تو گوگل پلی استور، “RunKeeper” رو جستجو کن، و دکمه نصب رو بزن. چند دقیقه طول می‌کشه و بعدش آماده‌س.

برای iOS: اگه آیفون داری، برو App Store و دقیقاً همین کار رو بکن.

حجمش هم خیلی زیاد نیست، حدود ۵۰-۷۰ مگابایت. پس نگران فضای گوشیت نباش!

یه نکته مهم: بعد از نصب، حتماً دسترسی‌های لازم رو بهش بده (مثل دسترسی به GPS، موقعیت مکانی، و فضای ذخیره‌سازی). بدون اینا نمی‌تونه درست کار کنه.

دانلود برنامه دویدن حرفه ای RunKeeper: همراه کامل برای شکل گرفتن یه دونده واقعی!

دانلود برنامه دویدن حرفه ای RunKeeper یکی از اون تصمیماتی بود که واقعاً زندگیم رو عوض کرد! من همیشه می‌خواستم دویدن رو جدی شروع کنم، ولی هیچ‌وقت نمی‌دونستم از کجا باید شروع کنم. یه روز دوستم بهم گفت این اپلیکیشن رو امتحان کن، و واقعاً بعد از چند ماه استفاده، دیگه نمی‌تونم بدونش دویدن برم!

حجم برنامه چیزی حدود ۱۰۰ تا ۱۲۰ مگابایت هست و رایگان هست، البته یه نسخه پریمیوم هم داره با امکانات بیشتر. برنامه توسط شرکت ASICS Digital ساخته شده و یکی از معتبرترین اپلیکیشن‌های فیتنسه.

مفهوم برنامه خیلی سادست – شما دویدن یا پیاده‌رویتون رو شروع می‌کنی، برنامه از طریق GPS مسیرتون رو دنبال می‌کنه، و در پایان یه گزارش کامل از فعالیتتون بهتون میده. ولی در عمل، RunKeeper خیلی بیشتر از یه ردیاب سادست!

یکی از چیزهایی که بعد از دانلود برنامه دویدن حرفه ای RunKeeper بیشتر از همه جلب توجه کرد، دقت بالای GPSشه. مسیر دویدنم رو خیلی دقیق ثبت می‌کنه – حتی توی کوچه‌های باریک و پارک‌ها. یه بار توی پارک جنگلی دویدم که GPS گوشیم معمولاً اونجا خوب کار نمی‌کنه، ولی RunKeeper کاملاً مسیر رو دنبال کرد!

گیم‌پلی… نه ببخشید! کارکرد برنامه خیلی ساده و کاربرپسنده. روی دکمه Start می‌زنی، فعالیتت رو انتخاب می‌کنی (دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، و…) و شروع می‌کنی. در حین دویدن، برنامه هر چند دقیقه یه بار صوتی آمارهای لحظه‌ای رو بهت میگه – مثل فاصله طی شده، سرعت فعلی، و کالری سوخته.

بعد از دانلود برنامه دویدن حرفه ای RunKeeper فهمیدم که یکی از بهترین قابلیتاش، برنامه‌های تمرینی آمادش (Training Plans)ه. می‌تونی یه هدف انتخاب کنی – مثلاً دویدن ۵ کیلومتر، یا آماده شدن برای یه مسابقه نیم‌ماراتن – و برنامه یه برنامه تمرینی کامل بهت میده. من با برنامه ۸ هفته‌ای “Couch to 5K” (از کاناپه تا ۵ کیلومتر) شروع کردم که واقعاً عالی بود!

رابط کاربری برنامه خیلی تمیز و شیکه. صفحه اصلی یه نقشه بزرگ داره که مسیرت رو نشون میده، و زیرش آمارهای مهم مثل فاصله، زمان، سرعت متوسط، و کالری. همه‌چی خوانا و واضحه که حین دویدن راحت می‌تونی نگاه کنی.

یکی از قابلیت‌های خفن، سیستم Audio Cues (راهنمای صوتی)ه. می‌تونی تنظیم کنی که هر کیلومتر، یا هر ۵ دقیقه، یا حتی وقتی که از رکورد قبلیت جلو افتادی، بهت خبر بده. من تنظیم کردم که هر کیلومتر آمار بده – این خیلی انگیزه‌بخشه!

بعد از دانلود برنامه دویدن حرفه ای RunKeeper یکی از چیزهایی که متوجه شدم، امکان اتصال به موسیقی و پادکست‌هاست. برنامه با اپلیکیشن‌های موسیقی مثل Spotify یکپارچه کار می‌کنه. می‌تونی در حین دویدن به آهنگ‌های محبوبت گوش کنی، و وقتی برنامه می‌خواد آمار بده، صدای موسیقی رو کم می‌کنه و بعدش دوباره بلند می‌کنه!

برنامه یه بخش تاریخچه (History) فوق‌العاده داره که همه فعالیت‌های قبلیت رو نشون میده. می‌تونی ببینی چقدر پیشرفت کردی، بهترین رکوردهات چی بوده، و در کل یه دید جامع از عملکردت داشته باشی. من هر هفته یه بار میرم توی این بخش و آمارهام رو چک می‌کنم – خیلی انگیزه‌بخشه که ببینی هر هفته بهتر میشی!

یه ویژگی دیگه که خیلی دوست دارم، امکان اشتراک‌گذاری (Social Sharing)ه. می‌تونی فعالیت‌هات رو توی شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بذاری، یا با دوستات که RunKeeper دارن، رقابت کنی. من یه گروه با دوستام دارم که ماهانه چالش می‌ذاریم – مثلاً هر کی ۵۰ کیلومتر بیشتر بدوه!

برنامه یه سیستم Challenges (چالش‌ها) هم داره که خودش چالش‌های مختلف میذاره. مثلاً “این هفته ۳ بار بدو”، یا “۱۰ کیلومتر توی ۵ روز”. با انجام این چالش‌ها، نشان‌های مختلف (Badges) می‌گیری که واقعاً احساس پیشرفت بهت میده.

بعد از دانلود برنامه دویدن حرفه ای RunKeeper یکی از چیزهایی که خیلی کمکم کرد، قابلیت Pacing (تنظیم سرعت)ه. می‌تونی یه سرعت هدف تعیین کنی – مثلاً ۶ دقیقه به ازای هر کیلومتر – و برنامه بهت هشدار میده اگه خیلی سریع یا خیلی کند بدوی. این خیلی کمک می‌کنه که انرژیت رو مدیریت کنی و زودتر خسته نشی.

برنامه یه تقویم (Calendar) هم داره که می‌تونی فعالیت‌های آینده‌ت رو توش برنامه‌ریزی کنی. من معمولاً اول هفته برنامه دویدنم رو مشخص می‌کنم، و برنامه یادآوری میده که وقت دویدنه!

در کل دانلود برنامه دویدن حرفه ای RunKeeper رو به همه کسایی که می‌خوان جدی ورزش کنن توصیه می‌کنم. یه برنامه کامل که هم برای مبتدی‌ها مناسبه، هم برای حرفه‌ای‌ها. نسخه رایگانش خیلی خوبه و نیازی به خرید پریمیوم نیست مگه بخوای امکانات خیلی تخصصی‌تر داشته باشی. فقط یادت باشه که GPS زیاد باتری می‌خوره – من همیشه یه پاوربانک همراهم میبرم!

نظر نهایی من: ارزش دانلود رو داره؟

خب… بذار صادقانه باهات حرف بزنم. RunKeeper یه برنامه عالیه برای کسایی که می‌خوان ورزش رو جدی بگیرن، ولی نه به اون سطحی که بخوان پول زیادی خرج کنن یا با برنامه‌های خیلی پیچیده سر و کله بزنن. اگه یه آدم معمولی هستی که می‌خوای سالم‌تر زندگی کنی، لاغر شی، یا فقط یه سرگرمی ورزشی داشته باشی، RunKeeper دقیقاً همون چیزیه که نیاز داری.

من که خیلی ازش راضیم. البته کامل نیست… یعنی بعضی وقتا GPS مشکل داره، گاهی برنامه یه کم کند میشه، و برخی ویژگی‌های خوب فقط تو نسخه پولی هستن. ولی در کل، به نسبت اینکه رایگانه (یا حداقل نسخه رایگانش خیلی امکانات خوب داره)، واقعاً عالیه.

پس نظر من اینه: دانلودش کن، یه هفته امتحانش کن، و ببین دوسش داری یا نه. اگه دوسش نداشتی، حذفش کن و سراغ یکی از رقبا (مثل Strava یا Nike Run Club) برو. ولی من تقریباً مطمئنم که دوسش داری… چون من که دوسش دارم! 😊

یه حرف آخر (و انگیزشی!)

می‌دونم که شروع کردن ورزش سخته. خیلی وقتا حوصله نداریم، خسته‌ایم، یا فکر می‌کنیم “فردا شروع می‌کنم”. ولی باور کن، سخت‌ترین قدم همون قدم اولِ. وقتی یه بار شروع کنی و چند روز ادامه بدی، تبدیل میشه به یه عادت. و وقتی عادت شد، دیگه راحته.

RunKeeper می‌تونه همون محرکی باشه که بهت انگیزه بده شروع کنی. وقتی می‌بینی داری پیشرفت می‌کنی، وقتی می‌بینی امروز یه کیلومتر بیشتر از دیروز دویدی، وقتی دوستات تمریناتت رو می‌بینن و تشویقت می‌کنن… همه اینا باعث میشه که ادامه بدی.

پس بیا، گوشیت رو بردار، برو دانلود کن RunKeeper، یه کفش راحت بپوش، و برو بیرون. حتی اگه فقط ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنی، بازم خیلی بهتر از هیچ‌کاریه. و کم‌کم، اون ۱۰ دقیقه میشه ۲۰، بعد ۳۰، و بعد… خب، خودت می‌بینی!

امیدوارم این مطلب بهت کمک کرده باشه که بیشتر با RunKeeper آشنا بشی. اگه سوال یا نظری داری، حتماً بنویس. و اگه بازم امتحان کردی، حتماً تجربه‌ت رو با ما به اشتراک بذار. چون من دوست دارم بدونم آیا این برنامه برای شما هم به اندازه من کارساز بوده یا نه!

موفق باشی، سالم باشی، و… بدو! 🏃‍♂️💨